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Yoga en la oficina

      
Trabajar de forma relajada se reflejará en tu rendimiento laboral
Trabajar de forma relajada se reflejará en tu rendimiento laboral

Tomarte unos minutos de descanso dentro de tu jornada laboral es importante para evitar enfermedades y aumentar tus niveles de productividad. Sigue las recomendaciones que aquí te presentamos, publicadas en femino.info, para que practiques yoga y puedas relajarte en la oficina.

1. Respira profundamente cuando te sientas tensionado

Utiliza la técnica denominada "noche mental" que consiste en oscurecer el campo visual interno y concentrarte en tu respiración abdominal para conectar tu mente con el movimiento de expansión y contracción del abdomen.

De esa manera, podrás despejar de tu cabeza por algunos minutos todos tus problemas y distenderte.

2. Concéntrate en la inhalación y exhalación de aire

Enfocarte en tu respiración, en su sonido y principalmente en cómo fluye el aire por tu cuerpo, es bueno para calmar tu mente y cuerpo, ideal para cuando te sientes angustiado o irritado.

3. Recita las palabras "paz" o "alma"

Cierra tus ojos y cada vez que inhales y exhales di las palabras paz o alma. Esto te permitirá entrar en un estado de calma absoluta.

4. Busca la tranquilidad en ti

Una óptima forma para motivarte a ti mismo y estar relajado es cerrar los ojos y repetir palabras positivas o de aliento, pues esto contribuye a mantener el equilibrio armónico de tu cuerpo y mente.

Para ponerlo en práctica, visualiza en tu interior una imagen que te inspire tranquilidad, sosiego y alegría.


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