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Principios de la ergonomía laboral

      
<p>La <strong>ergonomía</strong> es la ciencia que intenta <strong>optimizar la relación entre el trabajador, su herramienta de trabajo y el ambiente laboral</strong>. Su principal objetivo es minimizar el estrés y la fatiga incrementando un buen desempeño laboral.</p><p>Cada día <strong>crece de manera considerable la cantidad de personas que sufren de lesiones ocasionadas por el trabajo de oficina</strong>. Estar sentado por un largo período de tiempo es perjudicial en varios sentidos: la circulación sanguínea no se desarrolla correctamente, sobre todo, en las piernas porque no realizan el movimiento necesario.</p><p>Además, la columna vertebral es generalmente maltratada por una mala postura al encorvarse y no mantenerse erguida. El estrés tensa los músculos y hacen presión sobre las vértebras causando dolores de espalda y cuello. Se suman a estos problemas los dolores de cabeza constantes, <strong>problemas de concentración, tendinitis, molestias en los hombros, trastornos músculo-esqueléticos</strong>, problemas en la vista, etc.</p><p>Tener buen sistema ergonómico de trabajo es necesario en cualquier ámbito laboral. En esta oportunidad nos enfocaremos en los trabajos de oficina, que parecen ser los más tranquilos pero generan una considerable carga de problemas musculares y circulatorios por la cantidad de horas que permanecemos frente a una computadora.</p><p><iframe style=overflow-y: hidden; src=https://magic.piktochart.com/embed/13957890-problemas-de-la-mala-postura width=630 height=1481 frameborder=0 scrolling=no></iframe></p><p><strong>Diseño del puesto del trabajo</strong></p><p>Es muy importante que nuestro lugar de trabajo se encuentre estratégicamente preparado para evitar las enfermedades laborales.</p><p>Procura cumplir con los principios básicos de la ergonomía que te comentaremos a continuación para que puedas trabajar cómodamente, sin correr riesgo de enfermedades laborales.</p><p><strong>#1 Altura de la cabeza</strong></p><p>Debe haber un espacio apto para personas altas y obesas. Es importante que la herramienta de trabajo (en el caso de la oficia: la computadora) se encuentre a la altura de los ojos o apenas un poco más abajo.</p><p><strong>#2 Altura de los hombros</strong></p><p>Para no forzar la postura es conveniente que las cosas que debas utilizar se encuentren comprendidas en el perímetro que ocupa tu hombro hasta tu cintura. Es mejor que evites que los objetos se encuentren en alturas mayores a tus hombros.</p><p><strong>#3 Altura de los brazos</strong></p><p>Los objetos deben encontrarse al alcance del brazo para no tener que estirarlo constantemente para alcanzarlos. Es importante que los objetos necesarios se encuentren cerca del cuerpo para no tener que realizar movimientos innecesarios que puedan lesionar alguna parte del cuerpo, como encorvarnos o estirarnos.</p><p><strong>#4 Altura del codo</strong></p><p>Hay que ajustar el escritorio para que esté a la altura de los codos y estos puedan ser apoyados sin problemas al realizar cualquier tarea.</p><p><strong>#5 Altura de la mano</strong></p><p>Las cosas deban levantarse tendrán que estar a una distancia entre la mano y el hombro, para que el peso no se desequilibre y sea más fácil realizar ese esfuerzo.</p><p><strong>#6 Las piernas</strong></p><p>Lo correcto es que debajo de cada escritorio debería haber un soporte para los pies, regulable de altura que permita la correcta comodidad del trabajador. Las personas con amplia longitud de piernas, deberán tener un espacio considerable para podes estirar sus piernas ya que en muchos lugares no se tiene del todo permitido levantarse del puedo de trabajo.</p><p> </p><p><strong>Lee también</strong>:</p><p><strong>></strong> <a title=3 posturas corporales que elevarán tu productividad href=https://noticias.universia.edu.pe/empleo/noticia/2014/07/09/1100306/3-posturas-corporales-elevaran-productividad.html target=_blank>3 posturas corporales que elevarán tu productividad</a><br/><strong>></strong> <a title=¿Cómo evitar conflictos en el ámbito laboral? href=https://noticias.universia.edu.pe/empleo/noticia/2015/02/23/1120356/como-evitar-conflictos-ambito-laboral.html target=_blank>¿Cómo evitar conflictos en el ámbito laboral?</a></p><p> </p><p> </p><p><a href=https://usuarios.universia.net/registerUser.action?idC=7&idS=NOTICIAS target=_blank><img src=https://i61.tinypic.com/kbqhap.jpg alt=width=620 height=160/></a></p><p> </p><p><a class=twitter-timeline href=https://twitter.com/universiape data-widget-id=596751199338110979>Tweets por el @universiape.</a></p><script>// <![CDATA[
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Fuente: Fotos Universia

La ergonomía es la ciencia que intenta optimizar la relación entre el trabajador, su herramienta de trabajo y el ambiente laboral. Su principal objetivo es minimizar el estrés y la fatiga incrementando un buen desempeño laboral.

Cada día crece de manera considerable la cantidad de personas que sufren de lesiones ocasionadas por el trabajo de oficina. Estar sentado por un largo período de tiempo es perjudicial en varios sentidos: la circulación sanguínea no se desarrolla correctamente, sobre todo, en las piernas porque no realizan el movimiento necesario.

Además, la columna vertebral es generalmente maltratada por una mala postura al encorvarse y no mantenerse erguida. El estrés tensa los músculos y hacen presión sobre las vértebras causando dolores de espalda y cuello. Se suman a estos problemas los dolores de cabeza constantes, problemas de concentración, tendinitis, molestias en los hombros, trastornos músculo-esqueléticos, problemas en la vista, etc.

Tener buen sistema ergonómico de trabajo es necesario en cualquier ámbito laboral. En esta oportunidad nos enfocaremos en los trabajos de oficina, que parecen ser los más tranquilos pero generan una considerable carga de problemas musculares y circulatorios por la cantidad de horas que permanecemos frente a una computadora.

Diseño del puesto del trabajo

Es muy importante que nuestro lugar de trabajo se encuentre estratégicamente preparado para evitar las enfermedades laborales.

Procura cumplir con los principios básicos de la ergonomía que te comentaremos a continuación para que puedas trabajar cómodamente, sin correr riesgo de enfermedades laborales.

#1 Altura de la cabeza

Debe haber un espacio apto para personas altas y obesas. Es importante que la herramienta de trabajo (en el caso de la oficia: la computadora) se encuentre a la altura de los ojos o apenas un poco más abajo.

#2 Altura de los hombros

Para no forzar la postura es conveniente que las cosas que debas utilizar se encuentren comprendidas en el perímetro que ocupa tu hombro hasta tu cintura. Es mejor que evites que los objetos se encuentren en alturas mayores a tus hombros.

#3 Altura de los brazos

Los objetos deben encontrarse al alcance del brazo para no tener que estirarlo constantemente para alcanzarlos. Es importante que los objetos necesarios se encuentren cerca del cuerpo para no tener que realizar movimientos innecesarios que puedan lesionar alguna parte del cuerpo, como encorvarnos o estirarnos.

#4 Altura del codo

Hay que ajustar el escritorio para que esté a la altura de los codos y estos puedan ser apoyados sin problemas al realizar cualquier tarea.

#5 Altura de la mano

Las cosas deban levantarse tendrán que estar a una distancia entre la mano y el hombro, para que el peso no se desequilibre y sea más fácil realizar ese esfuerzo.

#6 Las piernas

Lo correcto es que debajo de cada escritorio debería haber un soporte para los pies, regulable de altura que permita la correcta comodidad del trabajador. Las personas con amplia longitud de piernas, deberán tener un espacio considerable para podes estirar sus piernas ya que en muchos lugares no se tiene del todo permitido levantarse del puedo de trabajo.

 

Lee también:

> 3 posturas corporales que elevarán tu productividad
> ¿Cómo evitar conflictos en el ámbito laboral?

 

 

 


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