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¿Cómo evitar perder la memoria?

      
¿Cómo evitar perder la memoria?
La lectura y los crucigramas son herramientas óptimas para evitar perder la memoria. Fuente: Universia
La capacidad de memorizar las cosas es muy valorada tanto a nivel profesional como académico. Por esto debes procurar poner en práctica, siempre que puedas, tu memoria para que la misma no se debilite y no sufras de algún tipo de demencia al avanzar en edad.  

A continuación te damos algunas recomendaciones para evitar perder la memoria, según publica el portal  finanzaspersonales.com.co

1.    Elimina tu negatividad

Debes mantener un pensamiento optimista, eliminar de tu vida todo lo que te cause estrés y evadir lo que te deprime ya que con el tiempo las situaciones que te generen ira o ansiedad afectarán las partes de tu cerebro responsables de tu memoria.

2.    Ejercita tu cuerpo
 
Realizar ejercicio y actividades al aire libre te ayudará a despejar tu mente, mantenerte con energía y que tu cerebro se mantenga renovado y ejercitado.

3.    Ejercita tu mente

Haz crucigramas, lee, juga a las cartas y realiza cálculos matemáticos diariamente para mantener activo tu cerebro y prevenir o retrasar la pérdida de la memoria.

4.    Evita trasnochar

Lo aconsejable es que duermas ocho horas seguidas por la noche. Esto te ayudará a no sentirte cansado y que aumente tu capacidad memorística.

5.    Escríbelo y asócialo

Una gran manera de recordar las cosas es anotarlas en una agenda o asociarlas con alguna imagen o elemento que ayude a tu capacidad retentiva.

6.    Enseña a otra persona

Varias investigaciones han demostrado que leer en voz alta o enseñar a las personas lo que estudias mejora significativamente tu capacidad de recordar el material.

7.    Aliméntate bien

Desayunar todos los días y comer al menos un huevo, una fruta y verduras una vez a la semana es bueno para tu salud. Este alimento contiene vitamina B que ayuda a las células nerviosas a quemar glucosa y brinda antioxidantes que protegen a las neuronas de ciertos daños.

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