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¿Cómo hacer más saludable tu trabajo?

      
¿Cómo hacer más saludable tu trabajo?
Mantén una buena postura mientras trabajas, así evitarás tensiones y dolores de cabeza. Fuente Universia

La extensión de las jornadas laborales, la superposición de tareas y la obligación de tener que cumplir con plazos de entrega e ir siempre contrarreloj pueden generarte estrés e incluso ciertas enfermedades. Si este es tu caso, toma en cuenta las siguientes recomendaciones para que sepas cómo hacer más saludable tu trabajo, según publica el portal demujeres.com.uy


1. Posturas corporales

Las malas posturas pueden provocar efectos negativos en tu vista, provocarte dolores de espalda o de cabeza y ciertas tensiones musculares. Para que esto no te suceda, lo aconsejable es que te apoyes en una silla hacia atrás, formando un ángulo de 135 grados, siempre que trabajes sentado en una oficina.


2. Cambia tu rutina

Busca la manera de hacer divertida tu rutina diaria. Un gran ejemplo es cambiar el lugar donde almuerzas, los horarios, descansar tu cuerpo y mente realizando un breve paseo fuera de tu empresa.


3. Evita las horas extras

Si bien trabajar horas extras puede beneficiarte económicamente, puede perjudicar tu salud física y mental. 


4. Ten una planta en tu lugar de trabajo

Colocar plantas en tu oficina es una buena forma de oxigenar mejor tu entorno y así evitar malestares como las jaquecas. 


5. Elimina las presiones

Si trabajas bajo presión hazlo con calma y tranquilidad ya que el estar continuamente alterado, angustiado y estresado puede repercutir en un ataque al corazón. 


6. Relaciones sociales

Trata de mantener una relación respetuosa y amable con los otros trabajadores, de tal manera que puedas desempeñarte en un ambiente armonioso que a la larga influirá significativamente en tu salud. 


7. Evita las rutinas sedentarias y haz ejercicio

Ejercitarte todos los días ya sea en tu hogar o al aire libre es una gran forma de despejar tu mente, renovar tu energía, mantener una buena salud y aumentar tus niveles de productividad.

 


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