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5 consejos para cuidar tu salud cardiovascular

      
Asiste periódicamente al médico si quieres tener una vida saludable. Fuente: Universia.
Asiste periódicamente al médico si quieres tener una vida saludable. Fuente: Universia.
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Tener una dieta balanceada y nutritiva, beber agua y hacer ejercicio te servirá enormemente para cuidar tu salud cardiovascular. No esperes a tener algún problema coronario para cambiar tus hábitos y consultar al médico.  

Para sentirte saludable, toma en cuenta los siguientes consejos mencionados en el portal medicina21.pe


1. Controla tu peso


Es importante que controles tu peso todos los meses ya que la obesidad es uno de los factores de riesgo. De ahí la importancia de que lo que peses sea acorde a tu estatura y masa corporal.


2. Ejercítate todos los días


Hacer ejercicio al menos 30 minutos por día es esencial si quieres mantenerte sano y con energía, puesto que el sedentarismo sólo te creará más problemas y consecuencias negativas.


3. Consume alimentos saludables


Si cocinas o compras comida, procura que lo que consumas sea al vapor, al horno o a la plancha para evitar las frituras o las grasas saturadas.


4. Evita la ingesta de grasas animales


En lo posible intenta consumir carnes blancas tales como el pollo sin piel y todo tipo de pescados azules. Compleméntalos con varias verduras, legumbres, frutas y fibra.


5. Trata de disminuir el consumo de sal


Esto es clave si quieres gozar de una vida saludable ya que la sal incrementa la tensión y te hace retener líquidos. Una gran forma de sustituirla es con hierbas aromáticas para no restar el sabor a tus alimentos.

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