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Consejos para no dormirse en clase

      
<p>Muchas veces parece imposible mantenerse despierto durante las clases, sobre todo en estudiantes universitarios que a su vez trabajan y llegan exhaustos tras una extensa jornada laboral. Este problema es cada vez más notorio y se incrementa con el <strong>cansancio diario y el estrés por no alcanzar estos objetivos</strong>. Si quieres aprender a mantenerte despierto mientras aprendes, continúa leyendo esta nota.</p><p>El portal <a href=https://expolicenciatura.universia.edu.pe/>Expolicenciatura</a> ha publicado recientemente una nota con <strong>los mejores consejos para mantenerte despierto durante tus clases</strong>. En él destacan la importancia de tomar una actitud positiva y afirman que “<em>empezar el día con el pie derecho es vital</em>”.</p><blockquote style=text-align: center;>Ingresa <a href=https://expolicenciatura.universia.edu.pe/infodetail/orientacion/consejos/no-te-quedes-dormido-en-clase-siguiendo-estos-consejos-75.html title=No te quedes dormido en clase siguiendo estos consejos target=_blank>aquí</a> para leer la nota completa</blockquote><p>Una de las principales cosas que debes tener en cuenta para mantenerte despierto durante tus clases, es <strong>comer un desayuno saludable</strong>. Recuerda que no en vano, es la comida más importante del día porque te proveerá de los <strong>nutrientes necesarios para encarar tu extensa jornada</strong> y te dará más energía para poder manejar tus clases.<br/><br/>Procura tener en cuenta estos <strong>consejos para un correcto desayuno</strong>:</p><ul><li>Come alimentos altos en proteína, como huevos y jamón.</li><li>Come frutas y verduras. También puedes beberlas en un licuado.</li><li>Come alimentos con carbohidratos, como avena, granola o pan tostado.</li><li>Toma yogurt. Evita beber demasiada leche porque eso hace que te sientas con sueño.</li></ul><p>Por otro lado, <strong>debes descansa lo suficiente el día anterior</strong>. La mayoría de las personas necesitan entre 6-8 horas de sueño. Si duermes de más o no duermes lo suficiente, te sentirás cansado todo el resto del día.</p><p>Al ingresar al salón de clases, <strong>procura no ocupar los últimos asientos</strong>. Esto te hará más vulnerable y tendrás más facilidad para desconcentrarte. En cambio si te sientas en los primeros lugares, estás obligándote a mantenerte despierto y enfocarás toda la atención al docente. <strong>No pienses en lo cansado que estás</strong>. Intenta siempre mantener una actitud positiva para poder afrontar estas situaciones con éxito.</p><p><strong>Siéntate cerca de los estudiantes que participan</strong>. Intenta no elegir un asiento cerca de los estudiantes charlatanes y distraídos. Busca u lugar cerca de un estudiante que participa demasiado, así su voz te mantendrá despierto y evitará que te duermas porque sabrás que tu profesor está mirando frecuentemente en tu dirección.</p><p><strong>Toma apuntes, haz preguntas e interactúa con tu profesor</strong>. Procura tomar el  hábito de levantar tu mano para responder las preguntas durante la clase. Establece la meta de responder al menos tres o cuatro preguntas por clase. Esto reforzará tu atención y podrás involucrarte en la discusión.<br/><br/><br/></p><a href=https://usuarios.universia.net/registerUser.action?idC=7&idS=NOTICIAS target=_blank><img src=https://i61.tinypic.com/kbqhap.jpg alt=width=620 height=160/></a><br/><br/><a href=https://twitter.com/universiape class=twitter-timeline data-widget-id=596751199338110979>Tweets por el @universiape.</a><script>// <![CDATA[
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Fuente: Shutterstock

Muchas veces parece imposible mantenerse despierto durante las clases, sobre todo en estudiantes universitarios que a su vez trabajan y llegan exhaustos tras una extensa jornada laboral. Este problema es cada vez más notorio y se incrementa con el cansancio diario y el estrés por no alcanzar estos objetivos. Si quieres aprender a mantenerte despierto mientras aprendes, continúa leyendo esta nota.

El portal Expolicenciatura ha publicado recientemente una nota con los mejores consejos para mantenerte despierto durante tus clases. En él destacan la importancia de tomar una actitud positiva y afirman que “empezar el día con el pie derecho es vital”.

Ingresa aquí para leer la nota completa

Una de las principales cosas que debes tener en cuenta para mantenerte despierto durante tus clases, es comer un desayuno saludable. Recuerda que no en vano, es la comida más importante del día porque te proveerá de los nutrientes necesarios para encarar tu extensa jornada y te dará más energía para poder manejar tus clases.

Procura tener en cuenta estos consejos para un correcto desayuno:

  • Come alimentos altos en proteína, como huevos y jamón.
  • Come frutas y verduras. También puedes beberlas en un licuado.
  • Come alimentos con carbohidratos, como avena, granola o pan tostado.
  • Toma yogurt. Evita beber demasiada leche porque eso hace que te sientas con sueño.

Por otro lado, debes descansa lo suficiente el día anterior. La mayoría de las personas necesitan entre 6-8 horas de sueño. Si duermes de más o no duermes lo suficiente, te sentirás cansado todo el resto del día.

Al ingresar al salón de clases, procura no ocupar los últimos asientos. Esto te hará más vulnerable y tendrás más facilidad para desconcentrarte. En cambio si te sientas en los primeros lugares, estás obligándote a mantenerte despierto y enfocarás toda la atención al docente. No pienses en lo cansado que estás. Intenta siempre mantener una actitud positiva para poder afrontar estas situaciones con éxito.

Siéntate cerca de los estudiantes que participan. Intenta no elegir un asiento cerca de los estudiantes charlatanes y distraídos. Busca u lugar cerca de un estudiante que participa demasiado, así su voz te mantendrá despierto y evitará que te duermas porque sabrás que tu profesor está mirando frecuentemente en tu dirección.

Toma apuntes, haz preguntas e interactúa con tu profesor. Procura tomar el  hábito de levantar tu mano para responder las preguntas durante la clase. Establece la meta de responder al menos tres o cuatro preguntas por clase. Esto reforzará tu atención y podrás involucrarte en la discusión.





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