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7 consejos para ejercitar tu memoria

      
<p>El surgimiento de las redes sociales y el<strong> exceso de información</strong> online, son considerados como grandes responsables de generar <strong>daños en la memoria</strong>. Sin embargo, existen técnicas que pueden ayudarte a <strong>ejercitar tu cerebro</strong>. ¡Toma nota de los consejos que comparte el sitio <span style=text-decoration: underline;><a title=Greatist href=https://greatist.com/ target=_blank rel=me nofollow> Greatist</a></span>.</p><p> </p><p><span style=color: #ff0000;><strong>Lee también</strong></span><br/><a style=color: #666565; text-decoration: none; title=5 consejos para estudiar de forma inteligente href=hhttps://noticias.universia.edu.pe/educacion/noticia/2015/06/22/1127125/5-consejos-estudiar-forma-inteligente.html>» <strong> 5 consejos para estudiar de forma inteligente</strong></a><br/><a style=color: #666565; text-decoration: none; title=5 consejos para estudiar de forma inteligente href=https://noticias.universia.edu.pe/vida-universitaria/noticia/2014/12/02/1116197/5-consejos-memorizar-datos-textos.html>» <strong> 5 consejos para memorizar datos y textos</strong></a></p><p> </p><p><strong>#1 Descansa</strong></p><p>Solo basta una noche sin dormir para sufrir potenciales daños de memoria a corto y largo plazo. Durante el sueño, el cerebro elige la información que recuerda y la que desecha. Se recomienda<strong> dormir de siete a nueve horas diarias</strong>. Un buen descanso garantiza una mejor memoria.</p><p><strong> </strong></p><p><strong>#2 Haz deporte </strong></p><p>El ejercicio mejora la memoria y el aprendizaje. Prueba con caminar al menos 30 minutos por día. Los expertos afirman que el <strong>ejercicio</strong> estimula el hipocampo, parte del cerebro que procesa la nueva información.</p><p><strong> </strong></p><p><strong>#3 </strong><strong>Crea rituales</strong> </p><p>Desarrolla hábitos como dejar las llaves siempre en el mismo lugar. Tener rituales diarios te permite disminuir el riesgo de olvidar cosas importantes. ¿Un consejo? Repasa en tu mente la lista de <strong>elementos esenciales</strong> que debes llevar al salir de casa.</p><blockquote style=text-align: center;>Para incrementar la capacidad de recordar nueva información, debes ejercitar tu memoria todos los días</blockquote><p><strong>#4 </strong><strong>Cuenta una historia</strong></p><p>A la hora de estudiar, tener un <strong>hilo conductor</strong> que conecte las diferentes unidades temáticas, facilita el proceso de aprendizaje. Cuanto más disparatada sea la historia, más posibilidades tendrás de recordarla. Es necesario comprender y adaptar la información para recordarla.</p><p> </p><p><strong>#5 </strong><strong>Deja espacios</strong></p><p>La técnica llamada “<strong>repetición en el tiempo</strong>” ejercita la memoria e incrementa la retención de información en un 50%. El objetivo será reunir la información en pequeñas unidades; para luego reverla de forma constante durante meses.</p><p> </p><p><strong>#6 Recuerda otras cosas</strong></p><p>Haz el <strong>ejercicio de recordar</strong> los nombres de quienes te atienden en el mercado, utilizándolos la mayor cantidad de veces que puedas. O prémiate cada vez que consigas memorizar una fecha o reunión sin ayuda. Trabajar la mente es una tarea de tiempo completo.</p><p> </p><p><strong>#7 </strong><strong>Ejercita la mente</strong></p><p>Para <strong>poner en forma al cerebro</strong>, es necesario introducir pequeños cambios en aquello que tenemos como costumbre. Toma una nueva ruta de trabajo, prueba con utilizar tu mano no dominante, memorizar números de teléfono o direcciones.</p><p>  </p><p><a class=twitter-timeline href=https://twitter.com/universiape data-widget-id=596751199338110979>Tweets por el @universiape.</a></p><script>// <![CDATA[
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Fuente: Shutterstock

El surgimiento de las redes sociales y el exceso de información online, son considerados como grandes responsables de generar daños en la memoria. Sin embargo, existen técnicas que pueden ayudarte a ejercitar tu cerebro. ¡Toma nota de los consejos que comparte el sitio Greatist.

 

Lee también
» 5 consejos para estudiar de forma inteligente
» 5 consejos para memorizar datos y textos

 

#1 Descansa

Solo basta una noche sin dormir para sufrir potenciales daños de memoria a corto y largo plazo. Durante el sueño, el cerebro elige la información que recuerda y la que desecha. Se recomienda dormir de siete a nueve horas diarias. Un buen descanso garantiza una mejor memoria.

 

#2 Haz deporte 

El ejercicio mejora la memoria y el aprendizaje. Prueba con caminar al menos 30 minutos por día. Los expertos afirman que el ejercicio estimula el hipocampo, parte del cerebro que procesa la nueva información.

 

#3 Crea rituales 

Desarrolla hábitos como dejar las llaves siempre en el mismo lugar. Tener rituales diarios te permite disminuir el riesgo de olvidar cosas importantes. ¿Un consejo? Repasa en tu mente la lista de elementos esenciales que debes llevar al salir de casa.

Para incrementar la capacidad de recordar nueva información, debes ejercitar tu memoria todos los días

#4 Cuenta una historia

A la hora de estudiar, tener un hilo conductor que conecte las diferentes unidades temáticas, facilita el proceso de aprendizaje. Cuanto más disparatada sea la historia, más posibilidades tendrás de recordarla. Es necesario comprender y adaptar la información para recordarla.

 

#5 Deja espacios

La técnica llamada “repetición en el tiempo” ejercita la memoria e incrementa la retención de información en un 50%. El objetivo será reunir la información en pequeñas unidades; para luego reverla de forma constante durante meses.

 

#6 Recuerda otras cosas

Haz el ejercicio de recordar los nombres de quienes te atienden en el mercado, utilizándolos la mayor cantidad de veces que puedas. O prémiate cada vez que consigas memorizar una fecha o reunión sin ayuda. Trabajar la mente es una tarea de tiempo completo.

 

#7 Ejercita la mente

Para poner en forma al cerebro, es necesario introducir pequeños cambios en aquello que tenemos como costumbre. Toma una nueva ruta de trabajo, prueba con utilizar tu mano no dominante, memorizar números de teléfono o direcciones.

  


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