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4 cosas que mejoran dentro de ti cuando haces deporte

      
Fuente: Universia

Salir a caminar, bailar, manejar bicicleta, ir al gimnasio: todo deporte es sano si es hecho de forma rutinaria. Así lo han concluido numerosas investigaciones científicas, según las cuales la práctica deportiva es tan útil para prevenir los resfriados como para alargar la vida. A continuación, te invitamos a conocer los 4 cambios positivos que el ejercicio generará en tu vida.

 

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1.    Hacer deporte alarga la vida


Lo dijo el titular de la Gerencia Regional de Salud, Hugo Rojas: caminar 30 minutos al día sin apuro y libre de preocupaciones, alarga la vida de una persona saludable en cinco años .

 

2.    Hacer deporte previene enfermedades


Desde las enfermedades más sencillas hasta las mortales pueden ser prevenidas mediante el ejercicio físico. Así, un estudio de la Universidad Estatal de Carolina del Norte concluyó que quienes hacen deporte se resfrían un 23 % menos que los que llevan una vida sedentaria, y que, en caso de enfermar, los síntomas les duran menos tiempo.


Por su parte, investigaciones del Centro de Investigación del Cáncer de Seattle, revelaron que cerca del 35 % de las muertes por esta enfermedad están relacionadas con el sobrepeso y la falta de actividad. Otros males que pueden ser prevenidos con el ejercicio físico son la hipertensión arterial, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares (infartos) y la obesidad.

 

3.    Hacer deporte ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad


La actividad física hace que el cerebro se reorganice de tal forma que, ante situaciones de estrés, la respuesta de las neuronas se reduce, lo que implica que mantengamos mejor la calma. Además, tras hacer ejercicio físico regular durante seis semanas aumenta el número de neuronas en el hipocampo, una región cerebral que está asociada al control de la ansiedad.

 

4.    Hacer deporte mejora el autocontrol


Un trabajo publicado el año pasado en la revista British Journal of Sports Medicine concluía que hacer ejercicio moderadamente intenso aumenta el autocontrol. Esto se debe a que el deporte produce un incremento del flujo sanguíneo y el oxígeno que llega a la corteza prefrontal, la región del cerebro responsable de la toma de decisiones.



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