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¿Tienes estrés? Sigue estos consejos para no volverte loco

      
Algunos de estos ejercicios se pueden realizar en el mismo puesto de trabajo
Algunos de estos ejercicios se pueden realizar en el mismo puesto de trabajo
  • Llegar a conseguir una concentración plena nos ayudará a tomar decisiones correctas ante situaciones de estrés.
  • También hay que aprender a desconectar del trabajo para darle un respiro a nuestro cerebro.
  • Con sólo dedicar unos minutos al día a realizar estos ejercicios notaremos sus beneficios a corto plazo.

Una de las mayores causas de insatisfacción y frustración en el trabajo es el estrés laboral. En un mercado empresarial tan competitivo como el de hoy en día las compañías tienen que doblar sus esfuerzos para mantenerse en el juego y son sus trabajadores los que más sufren las consecuencias.

Cada vez nos cuesta más mantenernos motivados y concentrados en nuestras tareas diarias cuando tenemos una sombra detrás que está constantemente hostigándonos para entregar resultados en tiempo récord, pero podemos deshacernos de ella.

Los últimos estudios en ‘mindfullness’ señalan que además de incrementar nuestra concentración y ayudarnos a enfocar nuestra mente en un objetivo concreto, también la ejercita para que esta pueda funcionar debidamente ante situaciones de estrés. Lo mejor de todo es que es que podemos hacer estos estos ejercicios de concentración en cualquier lugar y sólo dedicarle unos cuantos minutos al día.

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Como consecuencia, se puede alcanzar esa satisfacción laboral y se aprende a disfrutar del tiempo libre, mejorando enormemente nuestra calidad de vida. Vamos a ver algunas sencillas pero prácticas tácticas de ‘mindfullness’ para superar el estrés sin volvernos locos.

Si tomamos nota de estas técnicas y las realizamos cuando estemos trabajando bajo estrés notaremos los resultados a corto plazo. La eficacia del ‘mindfullness’ la ha hecho popular en los últimos años y por eso sigue ganando adeptos.

Está bien que aprendamos a trabajar bajo presión, pero nunca podemos descuidar nuestra salud mental o física. Tanto empresas como trabajadores deben de comprender que si se quiere tener un equipo productivo y con actitud positiva también hay que velar por su satisfacción personal.



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